Como você se sente quando passa por algum imprevisto? E quando precisa cumprir com várias exigências no ambiente de trabalho? Se sentiu mal quando carregou uma expectativa e a situação apareceu de outra forma?
Muitas pessoas costumam se sentir estressados justamente por não saberem como se defender dos pequenos imprevistos e frustrações que acontecem diariamente.
O estresse não deixa de ser todo ruim. Ele serve para nos avisar que alguma coisa não está legal e que é necessário mudar o foco.
Tentar identificar o que te tira do sério é uma boa estratégia contra o estresse.
Uma dica que aprendi com uma terapeuta corporal é ficar atento às modificações no próprio corpo. Perceber quando uma exigência ou o contato com uma determinada pessoa alteram seu ritmo respiratório e procurar interromper o processo. Quando estamos entrando em estresse, a primeira coisa que se altera é a respiração. Ela fica mais acelerada. Para despressurizar, inspire profunda e lentamente pelo nariz e solte o ar pela boca por um a dois minutos. Essa parada traz lucidez. Você percebe que está na porta de um túnel escuro, mas não entra.
Em outras palavras, você se concentra na busca de soluções e não nas emoções geradas pelo estressor.
Lembre-se: se você não tem meios de mudar uma situação, decidida ela está!
Tenha um ótimo domingo e até a próxima semana!
Por: Afonso Júnior
Terapeuta Ocupacional e Instrutor de Yoga